मैं अपना ही मरेली बना रहा हूँ

सुबह का शुभ दिन!
हम एक शक्तिशाली मसेली के साथ दिन की शुरुआत करते हैं, हम खुद को बनाते हैं। हम सभी अपने नाश्ते के दोपहर के भोजन पर स्विच करना चाहते हैं, इसलिए हम एडिटिव्स चुनने की संभावना के साथ एक आम मस्ली आधार का निर्माण करेंगे। यह विकल्प मीठे स्वाद (मोच, सूखे फल) और नट्स के स्वाद में से होगा।
हम उन खाद्य पदार्थों को इकट्ठा कर रहे हैं जो हमें पोषक तत्वों और ऊर्जा की जरूरतों के आधार पर चाहिए। हमारे शरीर को दैनिक जीवन की मांग से निपटने के लिए

के आधार में निम्नलिखित अनाज शामिल हैंः
कच्चे कार्बोहाइड्रेट, बीटा-ग्लूकोस, कोलेस्ट्रॉल कम हुआ कम
क्विनोआ फ्लेक्स-आवश्यक अमीनो एसिड, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक, उच्च संतृप्ति
फ्लैक्स-मैग्नीशियम, जिंक, तांबा का स्रोत
बादाम का आटा-महत्वपूर्ण वसा, कैल्शियम, विटामिन ई

अतिरिक्त सामग्री-मीठा विकल्प
किशमिश-आयरन, ऊर्जा, पोटेशियम का स्रोत
गोजी जामुन-विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-एजिंग
ब्लूबेरी-अच्छी दृष्टि, हृदय को मजबूत करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को लाभ देता है
प्लम-आंत की वनस्पतियों को बढ़ाता है, लोहे का स्रोत, बालों को लाभ

अतिरिक्त सामग्री-नट्स
काले तिल-विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम का स्रोत, अच्छी त्वचा को बढ़ाता है
कटे हुए लिसीड-फॉस्फोरस, महत्वपूर्ण वसा, आवश्यक अमीनो एसिड का स्रोत
विटामिन बी 1, बी 6, बायोटिन, अच्छी दृष्टि बढ़ाता है
पोटेशियम, मैग्नीशियम का विटामिन-स्रोत, अच्छी नींद में मदद करता है।
हम जिस दूध का उपयोग करेंगे, वह जानवर या सब्जी हो सकता है जैसे बादाम, ओट्स, चावल हो सकता है। ए।

सभी सामग्री इकट्ठा करने के बाद, अब समय आ गया है।

आधार 1 के लिए, हम जोड़ते हैंः
-3 चम्मच ओट फ्लेक्स
-2 टेस्पून क्विनोआ फ्लेक्स
-1 चम्मच कलियों के
-1 चम्मच बादाम आटा
-मधुर चयन।
-1
-1
-1 ⁄ 2-5 ब्लू
-1 बारीक कटा कटा हुआ
पागल का चुनाव

शुरू में एजिना मूंगफली और जुचिनी के बीज को तब तक पीसते हैं जब तक कि वे आकार ठीक पाउडर नहीं लेते हैं और फिर बेस के कटोरे में जोड़ें।
1 कप काले तिल के बीज
1 कप कुचला हुआ
2 ग्राम भूमि जुचिनी बीज और मूंगफली

मिश्रण के आधार पर उपरोक्त अनुपात का उपयोग करके हम एक बड़ी मात्रा में बना सकते हैं, हम इसे फ्रिज में एक कटोरे में रखेंगे। यह व्यावहारिक रूप से हमारी सेवा करेगा और एक आर्थिक समाधान है क्योंकि सामग्री की मात्रा अच्छी होगी, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है।