נחושת-המקור של אנרגיה מכוערים!

בגוף האדם, יש כמה קבוצות של קורט עבודה
באופן קולקטיבי, לתרום תרומה מועילה לתחזוקה של רקמות והתחדשות התא. קבוצה כזו היא נחושת, אבץ וויטמין C בחברה טובה, זה מחזק את המערכת החיסונית שלנו ולא רק...

במאמר זה נתייחס לנחושת, חשיבות נוכחותה בארגון, היתרונות שלה, מקורות תזונתיים וכיצד היא אינטראקציה עם שני האלמנטים האחרים, אבץ וויטמין c.

מה זה נחושת?
נחושת הוא מתכת שמשחק תפקיד גדול בחיינו.
זהו רכיב עקבות שקיים בכל הרקמות של הגוף ומשפיע על הגוף ועל תפקודו בגוף. מספר מגזרים. מייצור האנרגיה לצבע השיער שלנו.
בגוף בוגר כמות הנחושת משתנה בין 100 ל-150.
מילימטרים של גרם. את איברי עם את התוכן הגבוה ביותר הם השרירים והעצמות. הוא נמצא גם בלב, המוח והכליות.

ספיגת נחושת מתרחשת ברירית המעי ב
50% - 70% ולאחר מכן מאוחסן בכבד.

פונקציות-הטבות
אחת התכונות הבסיסיות ביותר של נחושת היא תרומתה לטיפול באנמיה, שכן היא מסייעת לספוג ברזל מהמזון.
זה יכול גם לתרום תועלת למחלות לב וכלי דם כגון מחלות לב וכלי דם.
קצב קצב ולחץ גבוה, כי הוא מספק את הלב עם מחומצן היטב
דם. אחוזים נחושת אידיאליים נחושת עוזרים ליצור עננים
היווצרות האמוגלובין הדרוש להעברת חמצן בתאי הדם האדומים.

בנוסף לתפקיד החשוב שמשחק בליבנו, נחושת
תורם לביצועים הטובים של מערכת החיסון שלנו עם
המנגנון הבא:
כשהגוף שלנו מושפע מבקטריה פתוגניים, יוני נחושת משתחררים במהלך התגובה הדלקתית, בגלל הרכוש האנטי-בקטריאלי שלהם, נלחמים נגד מיקרו אורגניזמים פתוגניים ומבטיחים את הבריאות שלנו.

כאשר מדברים על היתרונות של נחושת אנחנו חייבים לכלול את הפעילות
השתתפות בייצור קולגן. ליצור את
קולגן בתאים שלנו, חייב להיות מספיק נחושת בשילוב עם חומצות אמינו, ויטמין c ואבץ. קולגן מחזק את העצמות
רקמת חיבור, ולכן חוסר הנחושת (כולל קולגן) עלול להוביל לאוסטאופורוזיס ודלקת מפרקים. לטיפול בכאבי פרקים, אנשים רבים פונים לעתים קרובות תוספי נחושת (או צמידים נחושת).

בעולם האסתטיקה ידוע כי קולגן קיים
גמישות העור שלנו. עכשיו, רבים מהמוצרים היומיים
טיפול בעור המבטיח לשמור על בני נוער, מכיל
פפטידים נחושת בהרכב שלהם.

נחושת מסייעת צביעה רגילה של שיער, כפי שהיא מגבירה את ייצור המלנין, אשר נותן צבע לשיער, העיניים והעור שלנו. אחד הסימפטומים של מחסור נחושת עשוי להיות שינוי צבע מוקדם של עור השיער.

גורמים המונעים ספיגת נחושת:
ברוב המקרים דיאטה מאוזנת מספיק כדי לקבל כמה שיותר נחושת לפי הצורך.

עם זאת, אם יש כמויות גדולות של אבץ
ויטמין c בגוף, ספיגת נחושת מתרחשת. המידע האישי שלך.
צריכת יתר של אבץ וויטמין c עבור תקופה ממושכת אולי עושה ספיגת נחושת קשה.
הנחושת נספגת בעיקר בבטן ובמעי הגס. בעיות בכלים אלה יכולות להוביל גם לחוסר נחושת.

מקורות נחושת תזונתיים:
זרעי חמניות, סויה, טופו, טחינה, צ 'יני, ירוק זיתים, ערמונים, נבט חיטה,
שקדים, אגוזי קשיו, צנוברים, פטריות, פולסים, קקאו, ערמונים,
תפוחי אדמה, אבוקדו, תאנים, תרד, יוגורט, תפוחים.
מחקרים אחרונים מראים כי הדיאטה המכילה מזונות עשירים נחושת, יכול לשמור על העצמות בחברה בגיל מתקדם, להאט אוסטאופורוזיס!