YOGA - CORPS, ESPRIT ET ÂME

La vérité est que la plupart d’entre nous associent le yoga à certains
positions difficiles et compliquées dans lesquelles nous devons mettre notre corps afin de nous détendre de la tension et de « s’échapper » du monde de la
Pensées. En réalité, cependant, le yoga est bien plus que cela, et
Ses techniques, des plus simples aux plus complexes, réalisent l’union de
le corps avec l’esprit et l’esprit ! C’est pourquoi le mot sanskrit « yoga » signifie « union ».

Mais prenons les choses depuis le début en consacrant quelques mots à ce qu’est exactement le yoga. Les premières références à la culture yogique remontent à environ 3000 av. J.-C. des découvertes archéologiques trouvées dans la vallée de l’Inde qui représentaient des lieux de méditation et de respiration. À partir de là, nous comprenons que le yoga est l’une des plus anciennes sciences de l’humanité née dans l’Inde ancienne, à partir de l’expérience et des connaissances innées des gens, sur le mode de vie naturel, mettant l’accent sur la santé du corps et la paix de l’esprit.

Mais comment atteindre cette santé et cette tranquillité d’esprit tant désirées
Est-ce là ce que nous désirons dans nos vies ?
L’un des domaines du yoga est l’octuple chemin ou Ashtanga yoga
qui comprend huit étapes consécutives. Ces étapes visent à :
le renforcement du discernement, d’une bonne santé physique et mentale,
Nous pouvons avoir la prospérité dans tous les domaines de notre vie.

L’octuple sentier consiste en

1. Yamas – 5 principes éthiques
-Ahimsa - Non-violence envers tous les êtres, y compris nous-mêmes.
Éviter la violence dans les mots et les pensées.
-Sathya - Vérité
-Asteya - Évitez de voler
-Brahmacharya - Modération dans les défis de la vie
-Aparigraha - Éviter l’attachement aux biens matériels

2.Niyamas – 5 principes d’amélioration de soi
Santosa – L’acceptation et la réceptivité, deux qualités qui nous aident à planifier avec succès la prochaine étape.
-Tapas - Autodiscipline dans les pensées, le contrôle de la nourriture, de la parole et des
Utilisation du temps.
-Ishvara Pranidhana - Gratitude envers le Pouvoir Suprême.
-Svadyaya - Etude et connaissance des textes philosophiques
-Saucha - Propreté du corps, de l’espace, clarté mentale et direction de
pensées vers des idéaux plus élevés.
3.Asanas - Postures/exercices
4.Pranayama - Techniques de respiration
5.Pratyahara - Contrôle des sens
6.Dharana -Centralisation
7.Dhyana -Méditation
8.Samandhi - Transcendance de la conscience matérielle

Selon les anciens textes yogiques, Yamas et Niyamas sont appelés les yeux du yoga parce qu’ils cultivent le caractère, la gentillesse et l’unité avec la nature et les autres.
Ce qui différencie le yoga de l’exercice, c’est l’accent mis sur
haleine. C’est un fait que nous avons tous remarqué un changement de respiration
dans les moments d’anxiété, de peur, dans les moments d’excitation ou lorsque nous nous détendons
Dormir. Le yoga utilise la respiration comme un outil avec lequel il parvient à
élimine le stress, tout en calmant l’esprit grâce à une production ininterrompue
Pensées.

Connexion des narines au cerveau

Narine droite
Partie gauche du cerveau
Organes des sens, mains, pieds, organes génitaux, langage (parole)
L’énergie masculine
Qui
L’influence du soleil
Logique, détermination, planification, extraversion

Narine gauche
Partie droite du cerveau
Les sens, la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat, le toucher
L’énergie féminine
Yin
L’influence de la lune
Créativité, art, sommeil, repos, introversion

L’une des respirations les plus importantes est la respiration alternée et elle
dans n’importe quel cours de yoga, qu’il s’adresse aux débutants ou aux
aux apprenants avancés.
La technique est très simple et tout ce dont vous avez besoin est une chaise ou un
oreiller au cas où nous préférerions nous asseoir sur le sol.

Comment nous faisons la respiration alternée :
- Au début, nous nous asseyons confortablement en gardant le torse stable. Nous consacrons un peu
minutes pour observer si une partie du corps a besoin de se détendre.
- Ensuite, avec le pouce droit, nous fermons la narine droite.
- Inspirez par la narine gauche.
- Pour expirer, fermez la narine gauche et relâchez la droite.
- Continuez à inspirer par la narine droite.
- À l’expiration, fermez la narine droite et relâchez la gauche.
De cette façon, continuez pendant 5 ́ en changeant de côté à chaque expiration.

Avantages de la respiration alternée :
-Augmente la concentration
-Détend le corps
-Améliore la capacité respiratoire
-Équilibre les hémisphères droit et gauche du cerveau
-Rajeunit le système nerveux
-Élimine les toxines de l’organisme
-Maintient une bonne fonction métabolique
-Améliore considérablement la qualité du sommeil
-Équilibre les cinq éléments du corps (terre, eau, feu, air, éther)
-Réduit considérablement le stress et aide à gérer les situations stressantes
-Augmente l’énergie vitale
-Nettoie les canaux internes du corps

La respiration doit être effectuée à jeun et éviter
Pratiquez-les en cas de maladie.