Yoga - corps, esprit et esprit
La vérité est que la plupart d'entre nous ont associé le yoga à certains
positions difficiles et compliquées que nous devons mettre notre corps afin de se détendre de la tension et « échapper » à notre esprit du monde de
pensées. Mais en réalité, le yoga est bien plus que cela
ses techniques, des plus simples aux plus complexes, réalisent son union
corps avec esprit et esprit ! D'où le mot sanskrit « yoga » signifie « union ».
Mais commençons les choses depuis le début passer quelques mots sur ce qu’est exactement le yoga. Les premières références qui existent, autour de la culture yogique remontent à environ 3000 avant JC. à partir de découvertes archéologiques trouvées dans la vallée indienne qui représentait des positions de méditation et de respiration. De là, nous comprenons que le yoga est l'une de ses sciences les plus anciennes. de l'humanité née dans l'Inde ancienne, de l'expérience et de la connaissance des personnes, du mode de vie naturel, en mettant l'accent sur la santé du corps et de la tranquillité d'esprit.
Mais comment parvenir à cette santé et à cette tranquillité d'esprit tant désirées que
tant de choses que nous désirons dans notre vie ?
L'un des domaines du yoga est la voie octuple ou Ashtanga yoga.
qui comprend huit étapes successives. Ces étapes visent à
renforcer le discernement, une bonne santé physique et mentale, afin que
nous pouvons connaître la prospérité dans tous les domaines de notre vie.
Le chemin octuple consiste en
1.Yamas – 5 principes moraux
-Ahimsa - Non-violence envers tous les êtres, y compris nous-mêmes.
Éviter la violence dans les mots et les pensées.
-Sathya - Vrai
-Asteya - Évitez le vol
-Brahmacarya - Modération dans les défis de la vie
-Aparigraha - Éviter l'attachement aux biens matériels
2.Niyamas – 5 principes de développement personnel
-Santosa – Acceptation et réceptivité, deux qualités qui nous aident à planifier avec succès la prochaine étape.
-Tapas - Autodiscipline des pensées, contrôle de la nourriture, de la parole et de l'exactitude
utilisation du temps.
-Ishvara Pranidhana – Gratitude envers le Pouvoir Suprême.
-Svadyaya - Etude et connaissance des textes philosophiques
-Saucha - Propreté du corps, de l'espace, clarté mentale et direction de
pensées vers des idéaux plus élevés.
3.Asanas - Postures/exercices
4.Pranayama - Techniques de respiration
5.Pratyahara - Contrôle des sens
6.Dharana -Concentration
7.Dhyana - Méditation
8.Samandhi - Transcendance de la conscience matérielle
Selon les anciens textes yogiques, Yamas et le Niyamas sont appelés les yeux du yoga car ils cultivent le caractère, la gentillesse et l'unité avec la nature et les autres.
Ce qui différencie le yoga de l'exercice physique, c'est l'accent mis sur
respiration. C'est un fait que nous avons tous remarqué que notre respiration changeait
dans les moments d'anxiété, de peur, dans les moments d'excitation ou lorsque nous nous détendons devant lui
dormir. Le yoga utilise la respiration comme un outil avec lequel il parvient à
il élimine le stress, tout en apaisant l'esprit grâce à une production non-stop
pensées.
Connecter les narines au cerveau
Narine droite
Côté gauche du cerveau
Organes des sens, mains, pieds, organes génitaux, langue (parole)
Énergie masculine
Yang
Influence du soleil
Logique, détermination, planification, extraversion
Narine gauche
Côté droit du cerveau
Sens, vue, ouïe, goût, odorat, toucher
Énergie féminine
Yin
Influencé par la lune
Créativité, art, sommeil, repos, introversion
L'une des respirations les plus importantes est la respiration alternée et elle
rencontre dans n'importe quel cours de yoga, qu'il soit destiné aux débutants ou
aux étudiants avancés.
La technique est très simple et tout ce dont vous avez besoin est une chaise ou un
oreiller au cas où nous préférerions nous asseoir par terre.
Comment faire une respiration alternée :
- Nous nous asseyons d’abord confortablement en gardant le tronc stable. Nous dépensons peu
minutes pour observer si une partie du corps a besoin d’être détendue.
- Puis avec le pouce droit on ferme la narine droite.
- On inspire par la narine gauche.
- Pour expirer, fermez la narine gauche et relâchez la droite.
- On continue d'inspirer par la narine droite.
- A l'expiration, fermez la narine droite et relâchez la gauche.
De cette façon, nous continuons pendant 5 côtés en changeant à chaque expiration.
Avantages de la respiration alternative :
-Augmente la concentration
- Détend le corps
-Améliore la capacité respiratoire
-Équilibre les hémisphères droit et gauche du cerveau
- Revitalise le système nerveux
- Élimine les toxines du corps
-Maintient une bonne fonction métabolique
-Améliore considérablement la qualité du sommeil
-Équilibre les cinq éléments du corps (terre, eau, feu, air, éther)
-Réduit considérablement l'anxiété et aide à gérer les situations stressantes
-Augmente l'énergie vitale
-Nettoie les canaux internes du corps
Les respirations doivent être effectuées à jeun et doivent être évitées
leur pratique en cas de maladie.
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