Conclure un accord et comme l'approvisionnement

26 sept. 2023

Ces derniers temps, vous êtes-vous retourné et retourné au lit tous les soirs ? Avez-vous oublié ce que signifie bien dormir et se réveiller reposé après un sommeil profond et réparateur ? Vous n'êtes pas le seul !!

Les difficultés de sommeil et l'insomnie sont des affections qui touchent environ 30 % de la population générale, du jeune adolescent jusqu'à la vieillesse. Le trouble se caractérise par des difficultés à s'endormir, des interruptions pendant la nuit ou une courte durée de sommeil.

Rythme circadien
Le rythme circadien est un processus biologique auquel le corps humain et tous les êtres vivants « obéissent », qui vise à maintenir notre horloge biologique « à l’écoute ».
Si nous observons l'environnement naturel, il suit sans perturbation le cycle quotidien du jour et de la nuit, ce qui est particulièrement visible dans le règne animal qui vit selon une régularité simple, commençant la journée avec le lever du soleil et la nuit avec le coucher du soleil. Selon ce rythme l'horloge biologique du sommeil ou du réveil indique toujours le bon moment pour que les oiseaux soient tranquilles avec le coucher du soleil ou pour que les oiseaux nocturnes se réveillent en même temps !! L'horloge biologique est donc la « routine du temps » qui développe, entretient et définit la création entière et le corps humain, depuis la petite enfance.
l'âge jusqu'à la vieillesse.

Mélatonine – L'hormone de la nuit
La mélatonine est l'hormone produite par notre corps qui régule le cycle jour et nuit. Il est sécrété par la glande pinéale et constitue le « signal » donné par le cerveau pour l'apparition de la somnolence et la suppression du système nerveux. La production de mélatonine est activée par la réduction de la lumière et de l'obscurité et c'est un fait qu'elle est gênée lorsque nous restons éveillés la nuit, regardons la télévision ou continuons à travailler sur l'ordinateur....
L'action antioxydante de la mélatonine se prolonge pendant la nuit lorsqu'elle capte tous les radicaux libres protégeant ainsi les fonctions de la cellule. De cette façon, il maintient un bon métabolisme.
On le retrouve également dans les animaux, les plantes et certains aliments comme les cerises, les graines de lin, le millepertuis, le riz, la tomate, les amandes et les noix.

La mélatonine comme complément alimentaire
La mélatonine est considérée comme un ingrédient essentiel des compléments nutritionnels administrés pour traiter l'insomnie, car elle contribue activement à un sommeil réparateur. Son action augmente lorsqu'elle est associée à la valériane et au magnésium. Son utilisation doit cependant être évitée par les personnes qui suivent un traitement médicamenteux, pendant la grossesse et l'allaitement.

Des herbes pour bien dormir
En plus de la mélatonine, il existe des herbes et des oligo-éléments miracles qui aident notre horloge biologique à retrouver son rythme. Ce sont :
valériane: Il est utilisé depuis l’Antiquité pour traiter l’insomnie. De nombreuses études prouvent l’action efficace de la valériane comme plante hypnotique. Son action est renforcée lorsqu'elle est associée à la lavande et à la camomille.
Lavande : Il favorise le calme mental, détend le système nerveux, active le processus du sommeil, est anti-anxiété et anti-dépresseur.
Tilleul: L'extrait de tilleul imite l'action de l'acide γ-aminobutyrique
(GABA) qui est le principal neurotransmetteur qui calme le système nerveux.
Passiflore : Il contient de la vitexine, qui a un effet calmant et améliore la qualité du sommeil. L'association avec la valériane est efficace pour une soirée reposante.
Camomille: L’humble camomille est l’un des remèdes traditionnels les plus connus contre l’insomnie.Une tasse avant le coucher détendra le système nerveux et nous amènera à l'oreiller.
Magnésium: Le magnésium est principalement consommé la nuit en raison de sa propriété efficace pour améliorer toutes les étapes du sommeil. Il favorise également la production de neurotransmetteurs et augmente la sécrétion de mélatonine.

Gestion de journée
- En plus des herbes et des aliments qui contribuent à un bon sommeil, ce qui apportera probablement la solution au problème de l'insomnie est une bonne gestion du temps et une bonne priorisation pendant la journée.
- Planifiez vos obligations (professionnelles, familiales) dans les plages horaires de la journée avec pour objectif un retour à la maison à 20h00. Cela vous donnera la possibilité d’éteindre l’ordinateur plus tôt et d’éviter de travailler à la maison.
- Évitez le bombardement de nouvelles et prenez le contrôle. Dirigez les sens de manière sélective vers des sujets bénéfiques, qui ne perturberont pas le sommeil nocturne en gardant l'esprit éveillé.
- Le café, le thé vert et les compléments alimentaires du complexe B peuvent perturber le sommeil lorsqu'ils sont pris après 18h00.
- Soins auto-administrés! Offrez-vous des moments importants de détente et de soins personnels avec un bain chaud. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à l’eau puis préparez-vous à clôturer la journée.

-Passer du temps à la concentration et à la méditation, en vidant l'esprit des expériences de la journée. Prenez quelques respirations profondes par le nez et expirez calmement par la bouche. Terminez votre journée par une profonde relaxation des plantes jusqu'à la tête et offrez-vous un sommeil profond et réparateur !!

Ce que vous trouverez dans notre pharmacie :
Suppléments nutritionnels pour traiter l'insomnie, la phytothérapie et
des préparations phytothérapeutiques qui promettent un sommeil réparateur. Des remèdes floraux pour lutter contre le stress et l'anxiété, des boissons savoureuses qui détendront le système nerveux et amélioreront la qualité du sommeil.


Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approvés avant d'être affichés

Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.