Ympyrärytmi ja dosaasien nopeus

Luonto päivän aikana seuraa rytmiä, joka vastaa doshojen toimia. Kehomme, joka on aina sopusoinnussa luonnon rytmien kanssa, seuraa samaa rytmiä.
Ayurvedan mukaan päivä on jaettu vata-aikaan, pitta-aikaan ja kapha-aikaan (3 doshaa).

Alkaen klo 6.00 – 10:00 Heräämme hitaasti, ruoansulatuksellamme on alhainen kapasiteetti, samoin ruokahalullamme. Tässä vaiheessa olemme kapha-ajassa (maa) ja on tärkeää herätä ennen klo 6.00. Tämä auttaa meitä saamaan enemmän energiaa koko päivän. Tehostamme aineenvaihduntaa lisätäksemme sen polttamista soveltamalla päivittäistä lievää liikuntaohjelmaa, mikä sopii meille.
Päivän ensimmäisen aterian, aamiaisen, tulisi olla kevyt, koska ruoansulatuskanavan palo mahassa on vielä alhainen, esim. Mysli + kasvimaito Sen on kuitenkin täytettävä tarpeemme riittävästi, jotta pääsemme lounaalle ilman välipalaa.

Klo 10.00 alkaen – 14:00 Aurinko on korkea ja sillä on suurin potentiaali, mikä vahvistaa ruoansulatuskanavan paloa vatsassamme. On suositeltavaa välttää suoraa kosketusta auringon kanssa tällä hetkellä.
Se on ihanteellinen aika syödä päivän pääateria, kun käymme läpi pitta (tuli) -vaiheen. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, lisää kasviproteiinia esim. Quinoa, soija, tofu ja kuluttaa kuitua aterian kanssa, kuten salaattia, täysjyväleipää ja keitettyjä vihanneksia.

Klo 14.00 alkaen – 18:00 Siirrymme vata (ilma) -vaiheeseen, ruoansulatus on valmis, haluamme jälkiruoan, viljapatukan, palan kotitekoista kakkua tai kuumaa juomaa, joka rentouttaa meidät päivän intensiivisistä rytmeistä. Se on henkilökohtaisen luomisen ja inspiraation aikaa. Nautimme kuumaa teetä peiton kanssa, joka sijaitsee sohvan suosikkinurkassa.

Sitten klo 18.00 alkaen. – 22:00 Käymme jälleen läpi kapha (maa) -vaihetta, keho on raskas, ruokahalumme on jälleen alhainen, samoin kuin ruoansulatuksen voima. Kun valmistaudumme nukkumaanmenoon, syömme kevyen illallisen, kuten kuuman keiton, hedelmän tai salaatin.
Annamme keholle ja mielelle aikaa päästää irti ajatuksista ja käsitteistä, jotta sillä olisi hyvä ja virkistävä uni. Lämmin kylpy auttaa rentoutumaan ja vapauttamaan päivän jännitykset. Meditaation, hengitystekniikoiden ja joogan harjoittaminen auttaa myös tässä.

Lopuksi klo 22.00 alkaen. – 02:00 Olemme jälleen pitta-vaiheessa. Maa omaksuu päivän aikana vastaanotetun lämmön ja auringonsäteet. Sama tapahtuu kehollemme. Miellyttävä kirja johtaa meidät nauttimaan syvästä unesta. Mielemme käsittelee päivän vaikutelmia ja järjestää ne jotkut muistiin, toiset alitajuntaan.

Lopuksi klo 2.00 alkaen. – 6:00 Maapallo valmistautuu vapauttamaan elintärkeän energiansa. Palaamme vata (ilma) -vaiheeseen. Jos mielemme on ladattu monilla ajatuksilla päivän aikana, nämä ajatukset voivat herättää meidät tänä aikana ja todennäköisesti pitää meidät ahdistuneina aamuun asti.
Samaan aikaan, kun olemme kouluttaneet mielemme virittymään aamun hiljaisuuteen meditaation ja joogan avulla, ajatukset rauhoittuvat ja keho valmistautuu päivän alkuun. Ihanteellinen aika herätä on juuri ennen klo 6.00. Ja huolehdi nivelistämme hieromalla kevyesti hyödyllisellä öljyllä, joka sisältää tuki- ja liikuntaelinten terveydelle ominaisen yrttiseoksen.

Luonnon rytmi on häiriötön ja sille on ominaista harmonia. Kun virittäydymme doshojen rytmiin, autamme kehoa ja mieltä suorittamaan tehtävänsä kunnolla, olemme onnellisia ja täynnä energiaa.