Kevät Ayubertan kanssa - uusi alku!

Kevät ja syksy ovat tärkeitä vuodenaikoja kehon detoksifikaatiolle muinaisen Ayurveda-järjestelmän mukaisesti.

Kevään vieroitus on erityisen tärkeää, koska se toimii vastalääkkeenä talvella mahdollisesti esiintyville ylilyönneille, koska keholla on taipumus kerätä enemmän ruokaa, yleensä runsaasti rasvaa, reagoidakseen alhaisiin lämpötiloihin.
Terveyden ja tasapainon ylläpitämiseksi ajan myötä Ayurveda ehdottaa päivittäistä vieroitusprotokollaa, koska se suosittelee, että sisällytämme tapoja, jotka antavat meille paremman terveyden, enemmän energiaa, onnellisen tunnelman ja valmistavat kehon tulevina lämpiminä kuukausina.

Sitruunavesi

Aloita päiväsi puolikkaalla sitruunalla, joka on puristettu lasilliseen haaleaa vettä.
Tämä yksinkertainen ja niin tärkeä juoma puhdistaa ruoansulatuskanavan, puhdistaa maksan, stimuloi aamusuolen tyhjenemistä, lisää aineenvaihduntaa, valmistaa vatsan hyvään ruoansulatukseen. Se pitää myös munuaiset puhtaina, koska sitruunan sisältämät sitraatit estävät kivien muodostumisen kalsiumoksalaateista. Hieman hapan maku herättää kehon ja antaa meille energiaa.


Päivittäinen kielen puhdistus ja suuontelon huuhtelu kookosöljyllä.

Tarvitsemme:

-1 erityinen kielenpuhdistusaine tai pehmeä hammasharja
-1 rkl sulatettu kookosöljy tai auringonkukkaöljy
Kun olet herännyt aamulla, huuhtele suu vedellä ja puhdista kieli pehmeällä hammasharjalla tai erityisellä kielenpuhdistusaineella.
Sitten täytämme hampaat ja ikenet 15 tuumaan asti.

Edut:

1. Taistelee hammasplakkia vastaan
2. Pysäyttää ientulehduksen
3. Kiristää kumit
4. Estää bakteerien kertymisen
5. Se hyödyttää kieltä ja vahvistaa elinten toimintaa.
6. Poistaa tarpeettoman vatan
7. Se vapauttaa nenäontelon, mikä johtaa pranan parempaan imeytymiseen nenästä ja aivojen tehokkaaseen hapetukseen.
8. Poistaa ruokatorvesta kertyneet toksiinit.
9. Ne valkaisevat hampaita.

Hieronta öljyllä

Helokki, ruusu, jojoba ja kookosöljy peittävät miellyttävästi lepo- ja rentoutumistarpeemme ja antavat meille terveellisen energiatason.
Hierontaa suositellaan, kun heräät aamulla ennen kuumaa kylpyä tai sen jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, se voidaan tehdä päivän aikana välttäen menemästä ulos kirkkaassa auringossa.

Kuinka hieroa

Aloitamme kaulasta pyöreillä liikkeillä, jotka ovat yhdensuuntaisia selkärangan kanssa, välttäen suoraa kosketusta nikamiin.
Jatka kohti olkaniveltä, kyynärpäitä, ranteita ja hiero sormia varovasti yksitellen.
Siirrymme kohti selkää ja vyötäröä, aina selkärangan suuntaisesti.
Sitten teemme pyöreitä liikkeitä polvessa ja nilkassa. Vietä aikaa pohjalla ja varpailla välttäen jalkapohjaa.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voimme lämmittää öljyä matalassa lämpötilassa.

• Elintärkeiden elinten, kuten sydämen, keuhkojen ja aivojen, parempi hapetus.
• Lisää verenkiertoa lihaskudoksessa ja sisäelimissä.
• Auttaa poistamaan toksiineja
• Helokkiöljy, rauhoittaa hermostoa ja auttaa uudistamaan kudoksia, parantaa merkittävästi nivelten liikkuvuutta.
• Kookosöljy kosteuttaa ihoa tehokkaasti, koska sen sisältämät triglyseridit ovat keskiketjuisia, mikä auttaa helposti imeytymään.
• Jojobaöljy sisältää E-vitamiinia, joka toimii antioksidantteina ja hidastaa ikääntymisprosessia.
• Se toimii selluliittia vastaan parantamalla ihon rakennetta ja ulkonäköä, ja koko prosessi vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja tekee meistä vastuullisempia kehon hoidosta.

Keväällä esiin tulevat upeat hedelmät ja vihannekset, jotka ovat valmiita koristamaan keittiön tiskimme värikkäästi.

• Parsa : runsaasti C-vitamiinia, antioksidantteja, kuitua, rautaa, magnesiumia.
• Antides: niiden katkera maku auttaa puhdistamaan veren ja maksan.
• pinaatti: Tarjoaa kuitua, rautaa, kalsiumia, riboflaviinia, foolihappoa. Fenolien suuren määrän vuoksi sillä on syöpää ehkäisevää vaikutusta.
• Punajuuri: Sisältää antioksidanttista beeta-syaania, joka rajoittaa vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita, piitä luiden, kynsien, hiusten ja jänteiden uudistamiseen. Se sisältää myös merkittäviä määriä kalsiumia.
• Herneet tuoreet: Tunnetaan kasviproteiinin, A- ja K-vitamiinin, sinkin, karotenoidien ja polyfenolien sisällöstä.
• artisokat: Sillä on diureettinen vaikutus, se auttaa hyvässä ruoansulatuksessa ja on tärkeä kuidun, A-vitamiinin, kaliumin, natriumin ja raudan lähde.
• Kirsikat: Voimakkaita antioksidantteja, antosyaaneja, löytyy riittävästi kirsikoista. Ne viivästyttävät vanhuutta melatoniinipitoisuutensa vuoksi. Myös niiden koostumuksessa löytyy kaliumia, rautaa ja magnesiumia.
• Rypäleen hedelmät: Auttaa alentamaan verensokeria ja ylläpitämään painoa.
• Se sisältää kaliumia, natriumia, magnesiumia, kalsiumia, A-, C-, B1-, B6-vitamiineja.
• aprikoosit: Runsaasti beetakaroteenia, zeaksantiinia, lykopeenia ja siksi ne ovat hyödyllisiä näkökyvylle. Antioksidantit, kuten katekiini, flavonoidit, A- ja C-vitamiini.
• Metsähedelmät: tunnetut marjat, joista osa on mansikoita, marjoja, mustikoita, vadelmaa, karpaloa ja mustikoita. Ne hyödyttävät erityisesti ihmisiä, joilla on alhainen rautaprosentti, koska ne auttavat sen imeytymisessä, koska C-vitamiinin läsnäolo edistää tätä. Niitä pidetään superruokina, koska ne säätelevät sokeria, vähentävät kolesterolia, sisältävät beetakaroteenia, A-, B1-vitamiineja, sinkkiä, fosforia ja kalsiumia.

Improvisoi ja muuta keittiösi gastronomiseksi ateljeeksi, valmistamalla omia ruokia, ravitsevia mehuja, terveellisiä smoothieita ja värikkäitä salaatteja. Keväällä haluamme iloita ja jakaa tämän ilon ystävien kanssa. Se on kausi, jolloin alhaiset talvilämpötilat laantuvat ja meistä tulee vastaanottavaisempia luonnon hyödyllisille energioille. Virkistävä ja lupaava piknik perheen kanssa on paras anksiolyyttinen huume!!