FALSO-LA MULTITURE DE LA SALUD CE

Detrás del hierro, el siguiente oligoelemento esencial en el cuerpo es el zinc. El término “oligoelemento esencial” implica que nuestra organización, no produce zinc por sí misma y para su suministro diario debemos consumir alimentos ricos en este oligoelemento. Hay varias formas de zinc, como picolínico, glucónico, acetato de zinc y sulfato. Picolinato de zinc
Es mejor absorbido por el intestino en comparación con otras formas.
El zinc se encuentra en todos los tejidos del cuerpo y las partes donde se almacena principalmente son los tejidos del cuerpo. El 60% se encuentra en el tejido muscular, el 30% en los huesos y el 6% en la piel, el cabello y las uñas.

1. Composición del ADN:
Uno de los principales mecanismos en los que está involucrado el zinc, es en la composición del ADN, es por eso que cada célula del cuerpo necesita zinc para repararse. Causa su daño, para llevar a cabo sus funciones y desarrollo correctamente.
2. Producción de insulina
También participa, Insulina lactosa en muchos procesos enzimáticos necesarios para unir la insulina a las células t. De esta manera, la glucosa en lugar de almacenarse como grasa, se utiliza como combustible para la producción de energía, mejorando la digestión de los carbohidratos y equilibrando el azúcar en la sangre. Contribuye a la evitación
Complicaciones de la diabetes, como cicatrización lenta de heridas y problemas de visión. Las tasas reducidas de zinc a menudo se observan en personas que padecen diabetes.
3. Zinc y tiroides
El zinc contribuye a la función de la glándula tiroides, ya que ayuda a convertir T4 en T3. Junto con el cobre y el selenio mejoran el metabolismo y la digestión de los carbohidratos.
4. Producción de hormonas
Es esencial para las hormonas del sistema reproductivo, los estrógenos y la progesterona y junto con el magnesio normaliza la menstruación, reduce el dolor y el sangrado excesivo.
5. Mejora de la piel (pérdida de cabello, uñas finas, acné)
El seis por ciento del zinc que se encuentra en nuestro cuerpo se almacena en la piel. El zinc se encuentra en el mecanismo de producción de colágeno, la proteína que forma el tejido conectivo. Esto mejora la estabilización del cabello, el engrosamiento de las uñas, de las úlceras y mejora significativamente la imagen del acné.
6. Agente antioxidante y antiinflamatorio-Posible inmune
Trabaja con vitamina C, para proteger las células del estrés oxidativo provocado por el exigente modo de vida moderno. De esta manera fortalece las defensas del organismo. El zinc está incluso involucrado en la producción de prostaglandinas, que se producen para actuar en las zonas más remotas del cuerpo, como un medio de reparación, cuando el cuerpo recibe el mensaje de que hay un daño de cómo. ANEXO II Inflamación.
Entre otras cosas, las prostaglandinas también regulan la presión arterial.

Alimentos ricos en zinc:
-Semilla de calabacín
-Pinos.
-Sésamo/Tahini
-Almonras.
-Semillas de girasol
-¿Nueces?
-Germen de trigo
-Tofu.
-Lenteja
-Las cebollino.
-Humus.
-Semillas de cáñamo
-Semillas de chía
-Harina de avena.
-Cacao.
-Arroz salvaje
-Yogurt.
-Quinua
-Frijoles negros.
-Setas.
-Guisante
-Espárragos.
-Aguacate.

La falta de zinc es un fenómeno común incluso en los países desarrollados. Las causas comunes son principalmente las siguientes:
-Consumo inadecuado de alimentos que contienen zinc
Aumento del consumo de alimentos que contienen fibras
Trastornos estomago e intestinales que dificultan la digestión
Absorción de Au.
-Aumento de la pérdida diaria de zinc debido al ejercicio, la sudoración
-Fumar y abuso de alcohol
-Ansiedad y enfermedades comunes

Interacciones
El ácido vegetal se encuentra abundante en los alimentos al por mayor, y las verduras, cuando se consume en exceso, impide la absorción de zinc.
La acción competitiva con zinc, presenta un grupo de elementos químicos como cobre, hierro y calcio. El exceso de cobre reduce la biodisponibilidad del zinc. Por otro lado, el consumo excesivo de zinc puede ser una de las causas de los marcadores de hierro en la sangre.