Abgabe eines Deals und mögliche Versorgung

Haben Sie sich in letzter Zeit jede Nacht im Bett hin und her geworfen? Haben Sie vergessen, wie es ist, gut zu schlafen und nach einem tiefen und erholsamen Schlaf erholt aufzuwachen? Du bist nicht der Einzige!!

Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sind eine Erkrankung, von der etwa 30 % der Gesamtbevölkerung vom jungen Teenageralter bis ins hohe Alter betroffen sind. Die Störung ist durch Einschlafschwierigkeiten, nächtliche Unterbrechungen oder kurze Schlafdauer gekennzeichnet.

Zirkadianer Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus (cyrcadian rhythm) ist ein biologischer Prozess, dem der menschliche Körper und alle Lebewesen „folgen“ und der dazu dient, unsere innere Uhr „aufgezogen“ zu halten.
Beobachten wir die natürliche Umwelt, so folgt sie ungestört dem täglichen Wechsel von Tag und Nacht, der im Tierreich am deutlichsten sichtbar ist, wo in einer einfachen Normalität der Tag mit dem Sonnenaufgang beginnt und die Nacht mit dem Sonnenuntergang. Entsprechend diesem Rhythmus zeigt die innere Uhr für Schlaf oder Aktivität den Vögeln immer die richtige Zeit an, um sich mit dem Sonnenuntergang zur Ruhe zu begeben, oder den Nachtvögeln, zur gleichen Zeit aufzuwachen!! Die innere Uhr ist also die „Routine der Zeit“, die die gesamte Schöpfung und den menschlichen Körper von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter entwickelt, erhält und begrenzt.

Melatonin – Das Nachthormon
Melatonin ist das Hormon, das unser Körper produziert und das den Tag- und Nachtzyklus reguliert. Es wird von der Zirbeldrüse ausgeschüttet und ist das „Signal“ des Gehirns für den Beginn der Schläfrigkeit und die Unterdrückung des Nervensystems. Die Produktion von Melatonin wird durch die Reduzierung von Licht und Dunkelheit aktiviert und es ist eine Tatsache, dass sie behindert wird, wenn wir nachts wach bleiben, fernsehen oder weiter am Computer arbeiten....
Die antioxidative Wirkung von Melatonin verlängert sich in der Nacht, wenn es alle freien Radikale fängt und so die Zellfunktionen schützt. Auf diese Weise wird ein guter Stoffwechsel aufrechterhalten.
Es kommt auch in Tieren, Pflanzen und bestimmten Lebensmitteln wie Kirschen, Leinsamen, Johanniskraut, Reis, Tomaten, Mandeln und Walnüssen vor.

Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel
Melatonin gilt als wesentlicher Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Schlaflosigkeit, da es aktiv zu einem erholsamen Schlaf beiträgt. Seine Wirkung verstärkt sich in Kombination mit Baldrian und Magnesium. Allerdings sollte die Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden.

Kräuter für guten Schlaf
Neben Melatonin gibt es Wunderkräuter und Spurenelemente, die unserer biologischen Uhr helfen, wieder in ihren Rhythmus zu kommen. Diese sind:
Baldrian: Es wird seit der Antike zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Viele Studien belegen die wirksame Wirkung von Baldrian als hypnotisches Kraut. Seine Wirkung wird durch die Kombination mit Lavendel und Kamille verstärkt.
Lavendel: Es fördert die geistige Ruhe, entspannt das Nervensystem, aktiviert den Schlafprozess, wirkt angstlösend und antidepressiv.
Linde: Lindenextrakt ahmt die Wirkung von γ-Aminobuttersäure nach
(GABA), der wichtigste Neurotransmitter, der das Nervensystem beruhigt.
Passionsblume: Es enthält Vitexin, das beruhigend wirkt und die Schlafqualität verbessert. Für einen erholsamen Abend sorgt die Kombination mit Baldrian.
Kamille: Die bescheidene Kamille ist eines der bekanntesten traditionellen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.Eine Tasse vor dem Schlafengehen entspannt das Nervensystem und bringt uns zum Kissen.
Magnesium: Aufgrund seiner wirksamen Eigenschaft, alle Schlafphasen zu verbessern, wird Magnesium hauptsächlich nachts eingenommen. Außerdem fördert es die Produktion von Neurotransmittern und erhöht die Sekretion von Melatonin.

Tagesgestaltung

- Neben Kräutern und Lebensmitteln, die zu gutem Schlaf beitragen, ist es vor allem das richtige Zeitmanagement und die Priorisierung der Aufgaben im Laufe des Tages, die möglicherweise die Lösung für das Problem der Schlaflosigkeit bringen.

- Planen Sie Ihre Verpflichtungen (beruflich, familiär) so in den Tagesablauf ein, dass Sie um 20:00 Uhr wieder zu Hause sind. Das verschafft Ihnen den Spielraum, den Computer rechtzeitig auszuschalten und zu vermeiden, Arbeit mit nach Hause zu nehmen.

- Vermeiden Sie den Nachrichtenbombardement und übernehmen Sie selbst die Kontrolle. Lenken Sie Ihre Sinne gezielt auf wohltuende Inhalte, die den Nachtschlaf nicht stören und den Geist nicht wachhalten.

- Kaffee, grüner Tee und Vitamin-B-Komplex-Präparate können zu unruhigem Schlaf führen, wenn sie nach 18:00 Uhr eingenommen werden.

- Selbstfürsorge! Schenken Sie sich selbst wertvolle Momente der Entspannung und Selbstfürsorge mit einem warmen Bad. Geben Sie einige Tropfen ätherisches Lavendelöl ins Wasser und bereiten Sie sich anschließend auf den Ausklang des Tages vor.

- Nehmen Sie sich etwas Zeit für Konzentration und Meditation, um den Geist von den Erlebnissen des Tages zu leeren. Atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase ein und lassen Sie die Luft ruhig durch den Mund wieder ausströmen. Beenden Sie Ihren Tag mit einer tiefen Entspannung von den Fußsohlen bis zum Kopf und geben Sie sich einem tiefen und erholsamen Schlaf hin!!

Was Sie in unserer Apotheke finden:
Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Phytotherapie- und
pflanzliche Präparate, die einen erholsamen Schlaf versprechen. Bachblüten zur Linderung von Stress und Unruhe, wohlschmeckende Getränke, die das Nervensystem beruhigen und die Schlafqualität verbessern.