Yoga - Körper, Geist und Geist

1. Jan 2023

Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns Yoga mit einigen in Verbindung gebracht haben
schwierige und komplizierte Positionen, in die wir unseren Körper bringen müssen Entspannen Sie sich von der Anspannung und „entfliehen“ Sie unserem Geist aus der Welt von
Gedanken. Aber in Wirklichkeit ist Yoga viel mehr als das
Seine Techniken, von den einfachsten bis zu den komplexesten, erreichen ihre Vereinigung
Körper mit Geist und Seele! Daher das Sanskrit-Wort „Yoga“ bedeutet „Vereinigung“.

Aber fangen wir von vorne an Verbringe ein paar Worte darüber, was genau Yoga ist. Die ersten Hinweise, die es gibt, rund um die Yoga-Kultur stammen aus der Zeit um 3000 v. Chr. aus archäologischen Funden im Indian Valley, das Meditation und Atemhaltungen darstellte. Daraus verstehen wir, dass Yoga eine seiner ältesten Wissenschaften ist der Menschheit, geboren im alten Indien, aus Erfahrung und angeboren Wissen über Menschen, über die natürliche Lebensweise, mit Schwerpunkt auf Gesundheit des Körpers und des Geistes.

Doch wie kann diese so ersehnte Gesundheit und Seelenfrieden erreicht werden?
So sehr wünschen wir uns in unserem Leben?
Einer der Bereiche des Yoga ist der Achtfache Pfad oder Ashtanga Yoga
die acht aufeinanderfolgende Etappen umfasst. Diese Phasen zielen darauf ab
Stärkung des Urteilsvermögens, gute körperliche und geistige Gesundheit, so dass
Wir können in allen Bereichen unseres Lebens Wohlstand haben.

Der achtfache Pfad besteht aus

1.Yamas – 5 moralische Prinzipien
-Ahimsa – Gewaltlosigkeit gegenüber allen Wesen, einschließlich uns selbst.
Gewalt in Worten und Gedanken vermeiden.
-Sathya – Stimmt
-Asteya – Vermeiden Sie Diebstahl
-Brahmacharya – Mäßigung bei den Herausforderungen des Lebens
-Aparigraha – Anhaftung an materielle Güter vermeiden

2.Niyamas – 5 Prinzipien der Selbstverbesserung
-Santosa – Akzeptanz und Aufnahmefähigkeit, zwei Eigenschaften, die uns dabei helfen den nächsten Schritt erfolgreich planen.
-Tapas – Selbstdisziplin in Gedanken, Kontrolle von Essen, Sprache und Korrektheit
Ausnutzung der Zeit.
-Ishvara Pranidhana – Dankbarkeit gegenüber der Höchsten Macht.
-Svadyaya – Studium und Kenntnis philosophischer Texte
-Saucha – Sauberkeit von Körper, Raum, geistige Klarheit und Richtung
Gedanken zu höheren Idealen.
3.Asanas - Haltungen/Übungen
4.Pranayama - Atemtechniken
5.Pratyahara - Kontrolle der Sinne
6.Dharana - Konzentration
7.Dhyana - Meditation
8.Samandhi - Transzendenz des materiellen Bewusstseins

Nach den alten Yoga-Texten Yamas und die Niyamas heißen die Augen des Yoga, weil sie Charakter, Freundlichkeit und Einheit kultivieren mit der Natur und anderen Menschen.
Was Yoga von körperlicher Betätigung unterscheidet, ist seine Betonung
Atmung. Fakt ist, dass wir alle schon einmal bemerkt haben, wie sich unsere Atmung verändert
in Momenten der Angst, der Angst, in Momenten der Aufregung oder wenn wir uns vor ihm entspannen
schlafen. Yoga nutzt die Atmung als Werkzeug, mit dem es gelingt
Es beseitigt Stress, während gleichzeitig der Geist durch die ununterbrochene Produktion beruhigt wird
Gedanken.

Nasenlöcher mit dem Gehirn verbinden

Rechtes Nasenloch
Linke Gehirnhälfte
Sinnesorgane, Hände, Füße, Genitalien, Zunge (Sprache)
Männliche Energie
Yang
Einfluss der Sonne
Logik, Entschlossenheit, Planung, Extrovertiertheit

Linkes Nasenloch
Rechte Seite des Gehirns
Sinne: Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Tasten
Weibliche Energie
Yin
Vom Mond beeinflusst
Kreativität, Kunst, Schlaf, Ruhe, Introvertiertheit

Einer der wichtigsten Atemzüge ist der Wechselatem, und das wird auch so sein
Begegnung in jedem Yoga-Kurs, egal ob für Anfänger oder
an fortgeschrittene Studierende.
Die Technik ist sehr einfach und Sie benötigen lediglich einen Stuhl oder einen
Kissen, falls wir lieber auf dem Boden sitzen möchten.

So führen Sie die Wechselatmung durch:
- Zuerst sitzen wir bequem und halten den Rumpf stabil. Wir geben wenig aus
Minuten, um zu beobachten, ob ein Körperteil entspannt werden muss.
- Dann verschließen wir mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch.
- Wir atmen durch das linke Nasenloch ein.
- Zum Ausatmen schließen Sie das linke Nasenloch und lassen das rechte los.
- Wir atmen weiter durch das rechte Nasenloch ein.
- Schließen Sie beim Ausatmen das rechte Nasenloch und lassen Sie das linke los.
Auf diese Weise wechseln wir bei jeder Ausatmung 5 Seiten lang.

Vorteile der Wechselatmung:
- Erhöht die Konzentration
- Entspannt den Körper
-Verbessert die Atemkapazität
-Balanciert die rechte und linke Gehirnhälfte
- Revitalisiert das Nervensystem
- Entfernt Giftstoffe aus dem Körper
-Erhält eine gute Stoffwechselfunktion
-Verbessert die Schlafqualität erheblich
-Balanciert die fünf Elemente des Körpers (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther)
- Reduziert Ängste erheblich und hilft bei der Bewältigung von Stresssituationen
-Erhöht die Lebensenergie
-Reinigt die inneren Kanäle des Körpers