Melatonin, et forfriskende hormon!
I frontlinjen i en kæde af søvn signaler er den berømte n Night hormon melatonin. Dette hormon produceres i epilepsi i hjernens bagende og udskilles hovedsageligt, når det er til kaffe. Dens udseende i blodet anses for at være et af de vigtigste tegn for kroppen til at ind i den til søvnrytme .. Følelsen af døsighed øges, og hjertefrekvensen falder. Foruden at det er vigtigt i forbindelse med reguleringen af søvnvarsler, beskytter celle DNA mod frie radikaler, stimulerer immunsystemet, forbedrer vores modstandsdygtighed over for stress og patologiske situationer, samtidig reducerer kortisonniveauet. Det bidrager også til regenerering af bindevæv og beskyttelse af hjerte-kar-systemet.
Produktionen af melatonin ændres kvantitativt i løbet af 24- timers perioden i henhold til en hjertefrekvens. når sin maksimale værdi mellem kl. 1:00 og 17:00 om aftenen. Normal nat blodkoncentration garanterer en konstruktiv søvn, da det lykkes i REM-fasen, tilpasse organismens behov ved at forbedre selvbeskyttelsen og celleregenereringen. Det virker. Selv på en mere effektiv måde end vitaminer i de forskellige former af frie radikaler. Desuden har det en stærk antioxidant aktivitet. Ændringer i humør i løbet af dagen er forbundet med ændringer i melatoninniveauerne af nikkel. Forsigtighed kræves i alderen 40-45, hvor sekretionen af melatonin er nedsat.
'Søvebogen' (2008), Spork Peter.
Minuter
I betragtning af dens antioxidantfunktioner og dens indflydelse på søvnkvaliteten, melatonin er et nøgleelement i fysisk og mental regenerering. Ud over melatonin produceret naturligt i vores krop, er der også fødevarer, der indeholder det såsom kirsebær, mandler, solsikkefrø, appelsinspeber, sennep, tomat og trekantsfrø. Alternativt er der ren melatonin kosttilskud, som ofte anvendes i kombination med andre urter som Valerian. Mangfoldigheden af kostvalg og aften melatonintilskud hovedsageligt kl. 22:00-22: 30 kan være yderst nyttigt for enhver, der har besvær med at sove eller alvorlige tidsændringer. Selvfølgelig er sundhedspersonalets råd nødvendig.
Efterlad en kommentar