Styrk din krop med Magnesium - Mg

Et af de meget velgennemtænkte elementer i naturen er magnesium, og i de seneste årtier har der været stigende undersøgelser af gavnlige virkninger. Fordele ved mange af vores kropsfunktioner.

Magnesium er et nødvendigt element for vores krop, da det deltager som en
Samproduktion af mere end 300 enzymsystemer i forbindelse med energiproduktion, produktion af hormoner, sammensætning af nukleinsyrer metabolismen af kulhydrater og fedtstoffer og andre vigtige virkninger. Lad os se nedenfor i detaljer nogle af de vigtigste træk ved magnesium og de fordele Det tager vores krop fra sit forbrug.

Magnesium er rigeligt i naturen, i jordskorpen og i havet. I vores krop er der omkring 25 gram magnesium, hvilket er 60% af mængden i knoglerne. 26% i musklerne og resten i fibre og kropsvæsker.
Dets tilstedeværelse er afgørende i intracellulære funktioner, hvor enzymer er aktiveret uundværlig For fordøjelse af kulhydrater og fedt s. Dette er nødvendigt for udskillelse og overførsel af insulin til cellerne. Det hjælper syrebaseret blodbalance, nervesystemet og muskelsystemet, herunder funktion af syre.
Hjerte. Hans tilstedeværelse, skaber et stærkt og kraftfuldt system med en god transmissionsmekanisme af nervøs hjul og overførsel af dopamin neurotransmittere, serotonin, Katekolaminer, GABA.
Den deltager også i proteinsyntese og aktiverer sammen med vitamin B1 og B6 aminosyrers stofskifte. Sammen med calcium og proteiner hjælper det med at stabilisere de indre celler Ronon. I samarbejde med zink, B6 og biotin, danner et enzymkompleks, der omdanner de betændelsesmæssige egenskaber af linoleum (fedtsyre i gruppe Ω-6) i et antiinflammatorisk stof.
Mg deltager i vores krops god brug af calcium og vitamin D. I en undersøgelse offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, forholdet mellem magnesium og D-vitamin absorption. Forskningen fokuserede blandt andet på absorption af D-vitamin, når magnesiumhastighederne er hamm Hej.
Hvis man tager høje doser af D - vitamin, må man tage Mg og K2 for at balancen mellem calciumniveauet i blodet.
I samarbejde med B6, har angst aktivitet afslappende nervesystemet og derfor giver hvile og b. Dårlig søvn. Det hjælper også med at reducere symptomerne på præmenstrualt syndrom, og gør det lettere for kvindeorganisationen at klare sig bedre i overgangsfasen. Det hjælper med at sænke blodtrykket, ved at opretholde knogletætheden og forbedre åndedrætssystemet og i
Hjertefunktion!

Magnesium absorberes i tarmen, og dets absorptionshastighed varierer fra 15 % til 65 %. En kost, der er rig på calcium, D3, fosfor og vitale fedtstoffer, bidrager positivt til dens glatte optagelse fra vores krop.

Magnesiummangel kan omfatte:

• Kramper og muskelspasmer
• Muskelsvaghed
• Takykardi
• Træthed
• Hypokaliæmi
• Angst, nervøsitet, nervøsitet
• Søvnløs
• Manglende appetit
• Kvalme
• Menopauseproblemer
• Osteoporose
• Hyperaktivitet

Naturlige kilder til magnesium:

• Solsikkefrø
• Sesame
• Tachini
• Cassius.
• Jordnødder
• Mandele
• Korn
• Kokosfrø
• Hvedekim
• Sojabønner
• Mælk, mejeriprodukter
• Banan, avocado
• Valnødder