YOGA - legeme, NOSE OG ÅNDE

Sandheden er, at de fleste af os forbinder yoga med nogle
vanskelige og komplicerede stillinger, som vi skal sætte vores krop i for at slappe af fra spændinger og "undslippe" vores sind fra verden af
Tanker. I virkeligheden er yoga dog meget mere end det, og
Hendes teknikker, fra de enkleste til de mest komplekse, opnår foreningen af
krop med sind og ånd! Derfor betyder sanskritordet "yoga" "forening".

Men lad os tage tingene fra begyndelsen ved at dedikere et par ord til, hvad yoga præcist er. De tidligste referencer til yogisk kultur dateres tilbage til omkring 3000 f.Kr. fra arkæologiske fund fundet i den indiske dal, som skildrede steder for meditation og vejrtrækning. Herfra forstår vi, at yoga er en af menneskehedens ældste videnskaber født i det gamle Indien, fra menneskers erfaring og medfødte viden om den naturlige livsstil, der understreger kroppens sundhed og ro i sindet.

Men hvordan kan denne længselsfulde sundhed og ro i sindet opnås
Er det, hvor meget vi ønsker i vores liv?
Et af yogaens områder er den ottefoldige vej eller Ashtanga yoga
som består af otte på hinanden følgende etaper. Disse faser sigter mod
styrkelse af dømmekraft, god fysisk og mental sundhed, for at
Vi kan have velstand på alle områder af vores liv.

Den ottefoldige vej består af

1.Yamas – 5 etiske principper
-Ahimsa - Ikke-vold mod alle væsener, inklusive os selv.
Undgåelse af vold i ord og tanker.
-Sathya - Sandhed
-Asteya - Undgå at stjæle
-Brahmacharya - Mådehold i livets udfordringer
-Aparigraha - Undgå vedhæftning til materielle goder

2.Niyamas – 5 principper for selvforbedring
Santosa - Accept og modtagelighed, to kvaliteter, der hjælper os med at planlægge det næste trin.
-Tapas - Selvdisciplin i tanker, kontrol over mad, tale og korrekt
Udnyttelse af tid.
-Ishvara Pranidhana - taknemmelighed til den højeste magt.
-Svadyaya - Undersøgelse og viden om filosofiske tekster
-Saucha - Renhed af krop, rum, mental klarhed og retning af
tanker mod højere idealer.
3.Asanas - Stillinger/øvelser
4.Pranayama - Åndedrætsteknikker
5.Pratyahara - Kontrol af sanserne
6.Dharana -Centralisering
7.Dhyana -Meditation
8.Samandhi - Transcendens af materiel bevidsthed

Ifølge gamle yogiske tekster kaldes Yamas og Niyamas yogaens øjne, fordi de dyrker karakter, venlighed og enhed med naturen og andre mennesker.
Det, der adskiller yoga fra motion, er dens vægt på
ånde. Det er en kendsgerning, at vi alle har bemærket vores vejrtrækningsændring
i øjeblikke af angst, frygt, i øjeblikke af spænding eller når vi slapper af før
Sove. Yoga bruger vejrtrækning som et værktøj, som det formår at
eliminerer stress, samtidig med at sindet beroliger sindet fra uafbrudt produktion
Tanker.

Næseborets forbindelse til hjernen

Højre næsebor
Venstre del af hjernen
Organer af sanser, hænder, fødder, kønsorganer, sprog (tale)
Mandlig energi
Den
Påvirkning fra solen
Logik, beslutsomhed, planlægning, udadvendthed

Venstre næsebor
Højre del af hjernen
Sanser, syn, hørelse, smag, lugt, berøring
Feminin energi
Yin
Indflydelse fra månen
Kreativitet, kunst, søvn, hvile, indadvendthed

Et af de vigtigste åndedræt er skiftevis vejrtrækning, og det vil
mødes i enhver yogaklasse, uanset om den er rettet mod begyndere eller
til avancerede elever.
Teknikken er meget enkel, og alt hvad du behøver er en stol eller en
pude, hvis vi foretrækker at sidde på jorden.

Hvordan vi laver skiftevis vejrtrækning:
- I starten sidder vi behageligt og holder torsoen stabil. Vi dedikerer lidt
minutter til at observere, om nogen del af kroppen har brug for at slappe af.
- Så lukker vi højre næsebor med højre tommelfinger.
- Indånd gennem venstre næsebor.
- For at udånde skal du lukke venstre næsebor og frigøre højre.
- Fortsæt med at indånde gennem højre næsebor.
- Ved udånding skal du lukke højre næsebor og slippe det venstre.
På denne måde fortsæt i 5 ́ skiftende sider på hver udånding.

Fordele ved skiftevis vejrtrækning:
-Øger koncentrationen
-Afslapper kroppen
-Forbedrer åndedrætsevnen
-Balancerer højre og venstre hjernehalvdel
-Forynger nervesystemet
-Fjerner toksiner fra kroppen
-Opretholder god metabolisk funktion
-Forbedrer søvnkvaliteten betydeligt
-Afbalancerer kroppens fem elementer (jord, vand, ild, luft, æter)
-Reducerer stress betydeligt og hjælper med at håndtere stressede situationer
-Øger vital energi
-Renser kroppens indre kanaler