إيقاع سيراكادينج ومعدل doshases

الطبيعة خلال النهار تتبع إيقاعا يتوافق مع تصرفات doshas. جسمنا ، الذي يتناغم دائما مع إيقاعات الطبيعة ، يتبع نفس الإيقاع.
وفقا للأيورفيدا ، ينقسم اليوم إلى وقت فاتا ووقت بيتا ووقت كافا (3 دوشا).

ابتداء من الساعة 6:00 صباحا – 10:00 صباحا نستيقظ ببطء ، وهضمنا لديه قدرة منخفضة ، وكذلك شهيتنا. في هذه المرحلة نحن في وقت كافا (الأرض) ومن المهم أن نستيقظ قبل الساعة 6:00 صباحا. سيساعدنا ذلك في الحصول على المزيد من الطاقة طوال اليوم. نحن نعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا لزيادة حرقها من خلال تطبيق برنامج يومي من التمارين الخفيفة ، كل ما يناسبنا.
يجب أن تكون الوجبة الأولى في اليوم ، الإفطار ، خفيفة لأن النار الهضمية في المعدة لا تزال منخفضة ، على سبيل المثال. موسلي + حليب نباتي ومع ذلك ، سوف تحتاج إلى تلبية احتياجاتنا بشكل كاف ، حتى نتمكن من تناول الغداء دون تناول وجبة خفيفة.

من الساعة 10:00 صباحا – 14:00 مساء الشمس مرتفعة ولها أكبر إمكاناتها ، على التوالي تقوية النار الهضمية في معدتنا. ينصح بتجنب الاتصال المباشر بالشمس في هذا الوقت.
إنه الوقت المثالي لتناول الوجبة الرئيسية في اليوم ، حيث نمر بمرحلة البيتا (النار). تجنب الكربوهيدرات المكررة ، وزيادة البروتين النباتي على سبيل المثال الكينوا وفول الصويا والتوفو وتستهلك الألياف مع الوجبة مثل السلطة وخبز القمح الكامل والخضروات المسلوقة.

من الساعة 14:00 مساء – 18:00 مساء ننتقل إلى مرحلة فاتا (الهواء) ، ويكتمل هضمنا ، ونريد حلوى ، أو بار حبوب ، أو قطعة من الكعكة محلية الصنع ، أو مشروب ساخن يريحنا من إيقاعات اليوم المكثفة. إنه وقت الإبداع الشخصي والإلهام. نحن نتمتع بالشاي الساخن مع بطانية لدينا ، ملقاة في الزاوية المفضلة من الأريكة.

ثم من الساعة 18:00 مساء. - 22:00 مساء نحن نمر مرة أخرى بمرحلة الكافا (الأرض) ، والجسم ثقيل ، وشهيتنا منخفضة مرة أخرى ، وكذلك قوة الهضم. بينما نستعد للنوم ، نستهلك عشاء خفيفا مثل الحساء الساخن أو الفاكهة أو السلطة.
نعطي الوقت للجسم والعقل للتخلي عن الأفكار والمفاهيم حتى يتمتع بنوم جيد ومنعش. سيساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص من توترات اليوم. ممارسة التأمل وتقنيات التنفس واليوغا ستساعد أيضا في ذلك.

أخيرا ، من الساعة 22:00 مساء. – 02:00 صباحا نحن مرة أخرى في مرحلة بيتا. تستوعب الأرض حرارة وأشعة الشمس التي يتم تلقيها خلال النهار. نفس الشيء يحدث لأجسامنا. كتاب لطيف سيقودنا إلى الانغماس في نوم عميق. سيقوم عقلنا بمعالجة انطباعات اليوم وترتيبها في الذاكرة ، والبعض الآخر في العقل الباطن.

أخيرا ، من الساعة 2:00 صباحا. – 6:00 صباحا تستعد الأرض لإطلاق طاقتها الحيوية. نعود إلى مرحلة فاتا (الهواء). إذا كان عقلنا مشحونا بالعديد من الأفكار خلال اليوم ، فقد توقظنا هذه الأفكار خلال هذا الوقت وربما تبقينا قلقين حتى الصباح.
في الوقت نفسه ، عندما ندرب عقولنا على ضبط صمت الصباح من خلال التأمل واليوغا ، تهدأ الأفكار ويستعد الجسم لبدء اليوم. الوقت المثالي للاستيقاظ هو قبل الساعة 6:00 صباحا. والعناية بمفاصلنا عن طريق التدليك الخفيف بزيت مفيد يحتوي على مزيج من الأعشاب الخاصة بصحة الجهاز العضلي الهيكلي.

إيقاع الطبيعة غير مضطرب ويتميز بالانسجام. عندما نضبط إيقاع doshas ، فإننا نساعد الجسم والعقل على أداء وظائفهما بشكل صحيح ، فنحن سعداء ومليئون بالطاقة.